বলিউড ইন্ডাস্ট্রির নায়িকাদের মতো ফিগার পেতে অনেকেই চান। তাঁদের মতো স্লিম এবং ছিমছাম গঠন পেতে গেলে মেনে চলতে হবে তাঁদের কঠোর ডায়েট। তার জন্য খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে একাধিক খাবার, বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড, কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাদ্য, ডেয়ারি প্রোডাক্ট ইত্যাদি। এর পাশাপাশি করতে হবে রোজ ব্যায়াম। কিন্তু হিন্দি চলচ্চিত্র জগতের প্রত্যেক নায়িকারাই নিজস্ব কিছু ফিটনেস টিপস ফলো করেন। আর এই সমস্ত ফিটনেস টিপস প্রায়শই তাঁরা তাঁদের সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টের মাধ্যমে শেয়ার করেন নিজেদের অনুরাগীদের সাথে। তেমনি অভিনেত্রী সোনম কাপুর কিছু মাসে আগে পোস্ট করেছিলেন নিজের ডায়েট রুটিন।
সোনম কাপুরের মর্নিং রুটিন
সোনম কাপুর বলিউড ইন্ডাস্ট্রির সুন্দরী অভিনেত্রীদের মধ্যে অন্যতম। মা হওয়ার পরেও নিজের ফিগার বজায় রেখেছেন আগের মতোই। কিন্তু কী তাঁর ফিটনেস সিক্রেট? সেই ফিটনেস মন্ত্র নিজেই পোস্ট করেছিলেন তাঁর ইনস্টাগ্রাম পোস্টের মাধ্যমে। সোনম কাপুরের ডায়েট চার্ট একদিকে যেমন লোভনীয় তেমনি অন্যদিকে আবার স্বাস্থ্যকর। কী কী রয়েছে সেই ডায়েট প্ল্যানে? জেনে নেওয়া যাক এক নজরে। প্রতিদিন সকাল ৬টার সময় ঘুম থেকে ওঠেন অভিনেত্রী। এরপর সবার প্রথমে এক গ্লাস গরম জলে লেবুর রস মিশিয়ে পান করেন তিনি। এই পানীয় যদি রোজ পান করা যায় তাহলে একদিকে শরীর যেমন ডিহাইড্রেট থেকে তেমনি একদিকে শরীরের হজমশক্তি বাড়ে। এই কাজটি করার পর তিনি কোলাজেন, ওট মিল্ক ও এক চামচ চকোলেট সহযোগে তৈরি করেন কফি যাকে ভালো ভাষায় বলা হয় কোলাজেন কফি। সোনম কাপুর রোজ রাতে আমন্ড ভিজিয়ে রাখেন। প্রতি সকালে ঠিক পৌনে সাতটা নাগাদ সেই আগের দিন রাতে ভেজানো আমন্ডস খান। আমন্ডসে প্রচুর প্রোটিন ও ফাইবার রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
সোনমের সারাদিনের খাবার
এই হল সোনম কাপুরের মর্নিং রুটিন। এরপর আসে প্রাতরাশের পালা। ব্রেকফাস্টে তাঁর পাতে থাকে ডিম এবং টোস্ট। তারপর তিনি দুপুরের খাবারে পছন্দ করেন চিকেন আরাবিয়াতা পাস্তা এর সঙ্গে দোসর হিসেবে থাকে রোস্টেড চিকেন। বিকেল ৪টে নাগাদ ফের একবার হট কফি সেবন করেন সোনম। তার সঙ্গে সন্ধ্যেবেলার জলখাবারে থাকে চিকেন অন টোস্ট। সবশেষে রাতের ডিনারে শুধুমাত্র স্যুপ পান করতেই পছন্দ করেন অভিনেত্রী। এই তাঁর সারাদিনের ডায়েট। সোনাম কাপুরের এই ডায়েট চার্ট অক্ষরে অক্ষরে পালন করতে পারলে আপনিও হতে পারবেন তাঁর মতোই ফিট।
