৪৪ বছরেরও বেশি সময় ধরে বলিউডের একটি উজ্জ্বল মুখ অনিল কাপুর। মাত্র ২৩ বছর বয়সে অভিনেতা উমেশ মেহরার ‘হামারে তুমারে’ দিয়ে অভিনয়ে আন্তপ্রকাশ। ১৯৮৩ সালে ‘ওহ সাত দিন’ দিয়ে সিনেমায় প্রথম মুখ্য চরিত্রে অভিনয় করেন। এর পরে, যশ চোপড়ার অ্যাকশন ড্রামা ‘মাশাল’ চলচ্চিত্রটি আকাশ ছোঁয়া খ্যাতি এনে দেয় অনিল কাপুরকে। অভিনয়ের পাশাপাশি অভিনেতার ফিটনেস ও মুগ্ধ করে তার ভক্তদের। আসুন, জেনেনি ৬৬ বছর বয়সেও সুস্থ ও প্রাণচ্ছোল থাকা এই অভিনেতার ফিটনেস টিপস।
১.সকাল ৬টায় শুরু হয় অভিনেতার দিন তারপর ১০মিনিট কার্ডিও দিয়ে গা গরম করা।
২. ২থেকে ৩ ঘন্টা জিমে ব্যায়াম করেন সপ্তাহে ৩দিন। বাকি ৩দিন ব্যায়াম করেন খোলা পরিবেশে।
৩.অভিনেতা নিজের ওয়ার্কআউটে দৌড়ানো, প্ল্যাঙ্ক, সাইক্লিং, ভারউত্তোলন, স্কোয়ার্ট এগুলি বাদ রাখেন না। অনিল কাপুরের মতো ফিট থাকতে হলে আপনার ওয়ার্কআউটে যোগ করতে পারেন এগুলি।
৪.পাশাপাশি তিনি মেনে চলেন ডায়েট, দিনের খাবারের শুরুটা করেন এক বোতল জল দিয়ে।
৫.তারপর করেন স্বাস্থ্যকর জলখাবার যার মধ্যে থাকে স্যান্ডউইচ, স্মুদি কিংবা ওটস।
৬.দুপুরের খাবারে খেতে পছন্দ করেন সেদ্ধ ব্রোকোলি বা সেলারি।
৭.ডিনারে পছন্দ করেন বিভিন্ন রকমের স্যালাড। প্রায়শই তিনি বাদামি সেদ্ধ ভাতের সঙ্গে সেদ্ধ ডাল খান।
৮.চিনি ও জাঙ্ক ফুড জাতীয় খাবার তালিকা থেকে সম্পূর্ণ বাদ অভিনেতার।
৯.তিনি প্রচুর পরিমানে দুগ্ধজাত খাবার খান।
১০.ধূমপান ও অ্যালকোহল সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলেন।
